[...] dyskomfortu w okolicy przyczepu prostego uda (czyli wycięty kolec biodrowy przedni dolny), gdy zakroczna jest noga operowana. Jednak ból/dyskomfort czasem się pojawia w tym miejscu. Jutro tak się złożyło, że nie ma fizjoterapeuty, który mnie prowadzi więc idę do znajomego, który “ratował” mnie od lat. Zna zaawansowane techniki masażu [...]
[...] Dlatego na początku zacznij od obliczenia swojego dziennego bilansu kalorycznego. Następnie dodaj do niego ok 300-400 kcal. Jeśli po upływie 2-4 tygodni waga będzie stała w miejscu lub zmniejszy się, dodaj kolejne ok 300 kcal i obserwuj. Jeśli Twoje zapotrzebowanie będzie dosyć wysokie i nie dasz rady przejeść wszystkich kalorii w ciągu dnia z [...]
[...] tempo przemiany materii oraz nadaje uczucie większej sytości. Oczywiście nikt nie zabroni Ci stosowania gainera podczas redukcji. Myśle, że spokojnie może on znaleźć się w miejscu posiłku potreningowego. Najważniejsze jednak, aby bilans kaloryczny był ujemny. Kiedy natomiast po czasie kalorii zrobi się w diecie znacznie mniej, warto zamienić [...]
Nie będę oryginalny ale za mało żarcia. Ja przy 183cm i 93kg; 3x siłka i 3x kick na 3200 redukowałem, a po rozpoczęciu pracy fizycznej na 4500 stałem w miejscu. Jeść aż poczujesz się lepiej.
Jak masz mało miejsca to 1 minuta biegu w miejscu. Pajacyk. Wymach ramion, kręcenie nad parsków. Jak nie chcesz kontuzji to rozgrzewka musi być. Nie olewaj rozgrzewki to dla twojego dobra. Rozciągaj też ścięgna. Zmieniony przez - osobasprzatajaca w dniu 2019-06-29 23:57:56
[...] mimo że nie czułem głodu - wg szacunków jadłem jakieś 2250 kCal. Niestety zrobiłem błąd, że nie pomierzyłem się i nie zrobiłem zdjęć, ale fakty są takie, że waga stoi w miejscu (82-83 kg), wizualnie lekko urósł biceps i klatka, co potwierdza osoba z zewnątrz, nie wiem jak z fatem, przypuszczam że się trochę zwiększył. Poniżej wklejam zdjęcia [...]
A mam jeszcze jedno pytanie, może nie w w tym dziale powinienem zadać ale po co zakładać temat Po 6 tyg masy waga stoi w miejscu ale z wymiarów wynika ze bic i klata poszły o 1/2 cm do góry a z brzucha zeszło ponad 2 cm Ciągnąć dalej te same kcal czy dodać?
Ja na Twoim miejscu przestał bym brać powyższe i za tydzień na badania ,jak lipa z tym testem to do endokrynologa.estradiol może być błąd ,jak wyżej coś zakłamuje lub spróbuj w inny lab.ale myślę że lepiej tydzień dać spokój i zrobić badania .to jest Twoje zdrowie
[...] jakby chciała potwierdzenia, że może zasnąć, że ja pozwalam i jestem z tym pogodzony. Powiedzieliśmy jej że ani sie obejrzy a się.spotkamy i że będzie teraz w pieknym miejscu bez bólu i starości. Ułożyła główkę i zasnęła spokojna szybciutko. Myślałem że mi serce pęknie. My póki co nie chcemy brać pieska, ale nie z powodu braku chęci ale z [...]
[...] jakiś cel,plan na sierpień :) ) Olga-brawo i fajnie będzie poznać na żywo. Kratą się nie martw-najwięcej uciechy daje dochodzenie do celu a nie sam cel :) A ja już na miejscu-trochę to zajęło czasu-o 4:00 do pracy,o 16:30 powrót-małe pakowanie rzeczy i kierunek Polska. Po drodze 4 gigant korki w super secie -jeden udało się objechać,w [...]
Siemka :) Waga z dzisiaj na czczo 98,8kg czyli o 0,3kg mniej niż poprzednio :) Sylwetka wydaje mi się na plus ale sam nie wiem. Siłowo w tym tygodniu w miejscu może leciutko w dół gdzieniegdzie :) No i sklejka foto z raportu :) Ja już po ostatnim w tym tygodniu cardio 40min z rana na czczo. Dzisiaj na treningu wpadną barki i klatka, może do [...]
Najpierw jest rozgrzewka. Bieg w miejscu. Góra 1 minuta bo obciąża stawy. Potem pajacyki 30 razy. Rozruszanie nadgarstków. Na końcu rozgrzewki rozciąganie ściengien. Ścięgna są bardzo ważne. Mocne sciegna sporo siły. 100 brzuszków, 100 przykładów. 100 pompek(20 pompek, 1 min przerwy 20 pomtek 1 min przerwy) tak do 100. Ćwiczenia pleców 12x3 [...]
[...] podobnie jak ostatnio, pompa spoko. Biceps jedynie słabiej troszkę. Nie ma co za dużo pisać, forma podobna, zobaczymy zresztą jutro przy raporcie jak zrobie foto w tym samym miejscu co ostatnio, niby wagowo jest mnie lekko mniej ale ile to tak naprawdę wyjdzie jutro ;p Tutaj też filmiki z pajacowania z brzuchem i kilku ćwiczeń żeby było trochę [...]
[...] bądź liposukcja. Dieta w walce z tłuszczem w takich miejscach bywa nieskuteczna, liposukcja usuwa tłuszcz na stałe ale jest ryzyko bez diety, że zbierze się więcej w innym miejscu tam gdzie nie sięgnęła liposukcja. Co do pracy to ja prowadziłem auto na drugi dzień a leżałem 5h na stole, ale jak się to ma do Twojej pracy sam oceń. Tydzień L4 [...]
[...] (23-5, 9-4 w UFC, #1 w rankingu UFC) podejmie Josepha Benavideza (27-5, 14-3 w UFC, #2 w rankingu UFC) w rywalizacji w czołówce kategorii muszej. Sklasyfikowany na pierwszym miejscu w rankingu dywizji 125 funtów Brazylijczyk podkreślił, że po ewentualnej wygranej ma zamiar czekać na Henry’ego Cejudo do rywalizacji. To dobrze, że Cejudo ma dwa [...]
[...] nie jestem głodny. Chcę spać a nie jeść co godzinę. Tak, nabijaj się prosiak ale sonda to nie jest takie hop-siup i doktór też był sceptycznie nastawiony. Kurczy się żołądek więc potem możesz jeść jeszcze mniej jak ją wyjmą i jednak to jest ciało obce które Ci wkładają w otwory ciała a to niesamowicie zwiększa ryzyko infekcji w tym miejscu.
[...] apteczny testosteron daje pewność, z kolei undery wiążą się z wielką niewiadomą. Bywają znakomite, inne są fatalne. Apteczny testosteron nie daje bólu i stanu zapalnego w miejscu iniekcji, z underami bywa bardzo różnie. Zawsze warto zrobić większy zapas środków, a nie później szukać „przedłużki”. Jeśli chodzi o oral-turinabol, przy [...]
[...] się zarysowała i byłem w szczycie formy, ale później zacząłem słabnąć i zaczynać wyglądać jak ,,skinny Fat" chociaż moja waga nie szła w górę a spadała lub trzymała się w miejscu. Dwa miesiące temu podciągałem się 25 razy nachwytem przy wadze 76kg a teraz przy wadze 71 ledwo robię 15 pociągnięć, oraz wyciskałem 4x110kg a teraz ledwo 10x80kg [...]
[BLOG] Good things come to those who wait
